"Матрас, матрасик, матрасище..."
Интернет-обозрение Matress.Ru – больше, чем магазин по продаже матрасов. Проявляя заботу о покупателях, интернет-магазин "Матрес.Ру" рассказывает об особенностях матрасов, объясняет, как правильно подобрать матрас, дает информацию относительно производителей матрасов и представляет обзор по ценам. Перед тем, как купить матрас, здесь Вы можете получить консультацию специалистов.
Консультация и заказ
+7 (495) 369-11-25
(для Москвы)
8-800-100-17-23
бесплатный многоканальный телефон
Корзина
в корзиненет товаров
на сумму0 руб.
Сравнение:
0моделей
Выбран город: Москва
Контакты
8-800-100-17-23

бесплатный многоканальный телефон
Режим работы
пн. - сб. 9:00 - 21:00
сб. 10:00 - 18:00
по московскому времени
вс. выходной
Заказ на сайте работает круглосуточно!
Заказать обратный звонок

Матрасы по выгодной цене. Скидки на матрасы. Распродажа. Акции.

Энциклопедия диет: Английские диеты

Английские диеты идеально подходят тем, чей принцип питания таков: чуть-чуть утром, а основная еда - вечером. Причина очень проста: предпочитающие все делать спокойно и основательно, англичане так же подходят и к трапезе. Вечером, когда спешить уже некуда (рабочий день окончен и все домашние дела переделаны), можно позволить себе неторопливо наслаждаться вкусом любимых блюд. А утром перекусил на скорую руку - и в Сити.

Основной прием пищи у жителей туманного Альбиона приходится на 7-8 часов вечера. Утром они чаще всего ограничивается тостом, во время ланча съедают салат или сэндвич. И обязательно "файф-о-клок" - пятичасовой чай, к которому подаются восхитительные бисквиты, печенья, пирожные.

По мнению английских диетологов, ожирение не всегда является следствием переедания. Оно может возникнуть в результате нарушения обмена веществ, сбоев в работе поджелудочной или щитовидной желез. У женщин избыточный вес нередко обусловлен ослабленной функцией яичников, а дети, как правило, сильно поправляются из-за нарушения деятельности эндокринных желез. Если жир отложился в области талии, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и печени, возникают частые запоры, геморрой, холециститы.

Диетологи настоятельно рекомендуют полным отказаться от алкоголя, так как его употребление способствует отложению жира на сердечной мышце, в результате чего повышается кровяное давление, развивается атеросклероз, нефросклероз.

Англичане делят тучных на два типа. Одни бодры, трудоспособны, мускулисты. Эти люди больными себя не чувствуют, правда, иногда жалуются на сердечную недостаточность. Другие часто испытывают слабость, головные боли, одышку, сердцебиение. Работоспособность у них снижена. И тем, и другим нужно время от времени давать отдых организму, перегруженному калорийной и жирной пищей. В течение семи разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.
 

 

Популярная диета

1-й день

полный отказ от пищи.

2-3 дни

Завтрак: 1 стакан молока и кусок хлеба.
13:00: 1 стакан молока.
16:00: 1 стакан молока и кусок хлеба.
19:00: 1 стакан молока.
Перед сном: 1 стакан томатного сока.

4-5 дни

Завтрак: кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба; 0,5 ст.л. масла; 0,5 ст.л. меда.
13:00: чашка мясного или рыбного бульона; 150-200 г отварного мяса или рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба.
16:00: 1 стакан молока или чая; 0,5 ст.л. меда.
19:00: 2 яйца или 50 г сыра, или мясо (рыба, нежирная ветчина), или 1 стакан кефира; 1 кусок хлеба.

6-7 дни

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока.
13:00: тарелка овощного супа без картофеля, заправленного 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на расти- тельном масле; 1 кусок хлеба.
16:00: любые фрукты (кроме бананов).
19:00: салат; 0,5 ст.л. меда; стакан чая.

Нельзя пить: вино, пиво, лимонад и т.д.

Нельзя есть: сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Обязательно: 2-3 драже поливитаминов в день.

Диету необходимо выдержать 21 день. При этом первые три дня остаются без изменений, а 4-5 и 6-7 дни для разнообразия можно менять местами.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данного рациона вы сбросите 5-6 кг. Диета относится к числу строгих, поэтому во время ее проведения рекомендуется принимать поливитамины. На диету можно (и желательно) садиться не чаще одного раза в год, так как она является стрессом для организма.

В "молочные" дни хлеб лучше подсушивать в тостере либо поджаривать на сухой сковороде.

В "рыбно-мясные" дни обед получается довольно плотным, и поначалу съесть все просто невозможно, однако если брать ингредиенты в не очень больших количествах, будет и полезно и посильно.

Что касается зеленого горошка, то его можно заменить парой орехов.

Выходить из данной диеты нужно постепенно, используя "молочный день", и впоследствии стараться придерживаться приема пищи по часам. По собственному опыту знаю, что это помогает дисциплинировать и себя, и организм, даже если вы не достигли желаемого результата (например, вместо 10 килограммов, сбросили всего 6). При соблюдении умеренности и приеме пищи строго по часам можно сбросить еще пару килограммов.

 

 

 

 

Разгрузочный день по-английски

 

6-7 дни

Завтрак 2 куска подсушенного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла или медом; свежие фрукты (2шт.)
Второй завтрак 1 стакан теплого молока.
Обед На первое - бульон.
На второе - мясо или рыба (100г) либо яйцо;1 большая или 2 маленьких картофелины "в мундире" или 1 кусок хлеба с маслом; овощной салат.
На третье - фрукты.
Полдник Чашка некрепкого чая или кофе с молоком; овсяный бисквит.
Ужин То, что вы не доели в обед, и ничего более.

Разгрузочный день позволяет очистить организм, дает возможность отдохнуть желудку и кишечнику. При этом вы не чувствуете себя голодным и получаете витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности. Без особых хлопот разгрузочный день можно соблюдать, обедая в офисе, ресторане или столовой. Английские диетологи советуют проводить такой день хотя бы раз в две недели, а еще лучше - каждую неделю.

 

 

 

 

Низкокалорийная диета

 

Несмотря на то что, по мнению большинства английских специалистов в области питания, самое важное - это качество продуктов и их совместимость, английская педантичность не упускает шанса заняться подсчетом калорий. "Люди толстеют вовсе не потому, что переедают, - считает доктор Энн Эванс, диетолог и гастроэнтеролог. - Основная проблема в том, как съеденное отражается на работе желудка, печени и поджелудочной железы. Недавно проведенные исследования доказали, что пресловутый "пивной животик" возникает лишь у тех, у кого изначально были проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем. А "жир" от пива, которое так любят англичане, откладывается большей не на талии, а на сердце".

Еще одна проблема - фаст-фуд: чипсы, хот-доги, гамбургеры, шоколадные батончики, газированные напитки. Эти продукты - смерть для всех органов желудочного тракта. Гораздо полезнее съесть яблоко, банан, грейпфрут, горсть орешков или сухофруктов и запить все это пакетиком сока. Или купить сэндвич с тунцом и сельдереем.

Особенно отрицательно сказывается неправильное питание на детях и беременных женщинах: перехватывая на ходу что попало, они подрывают нормальное функционирование всех систем организма". Но вернемся непосредственно к самой диете.

Нельзя есть: сладкие мучные изделия, сахар, соль, жирные молочные и кисломолочные продукты, плавленый сыр, макароны, молочный шоколад, сырокопченые колбасы.

Нельзя пить: газированную воду, алкогольные напитки с большим содержанием сахара.

Во время соблюдения диеты вы можете комбинировать варианты "завтрак-обед-ужин" по своему желанию, но не повторятьих два дня подряд. В промежутках можно пить минеральную воду без газа, при сильном чувстве голода - съесть яблоко или апельсин.

Диету следует соблюдать в течение 14 дней. Результат минус 5-7 кг при строгом соблюдении и 3-5 кг при "вольном обращении". Диету можно повторять раз в полгода. Но если уж вы взялись считать калории, старайтесь делать это всегда и установите себе низкокалорийный рацион на все случаи жизни.

Завтрак (200 ккал)

1 вариант: 2 куска подсушенного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла или медом; свежие фрукты (2шт.)
2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока; 1 ст.л. изюма; 150 г фруктового сока.
3 вариант: 2 ст.л. каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока; яблоко.
4 вариант: 200 г фруктового салата; 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 ккал)

1 вариант: 1 картофелина, запеченная в мундире и начиненная 100 г творога со сладким фруктом или распаренными сухофруктами; овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла; апельсин, яблоко или груша.
2 вариант: вегетарианский бульон; 25 г натертой брынзы; 1 булочка из цельного зерна (50 г); груша или яблоко.
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба; 50 г печеных бобов (фасоли); 100 г свежих фруктов.
4 вариант: oмлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами; 1 яблоко.

Ужин (около 500ккал)

1 вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли); 100 г свежих фруктов.
2 вариант: полумолочный суп из овощей; 25 г тертого обезжиренного сыра (брынза); 1 подсушенная булочка из цельного зерна; 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром;
3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире; 60 г печеных бобов (фасоли); морковь; капуста; 2 стакана кефира с добавлением нескольких измельченных сухих абрикосов.

Вера Лачинова
Журнал "Диета" 2005

При перепечатке и копировании статьи, частично или полностью, ссылка на наш сайт матресс.ру обязательна!




Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!



другие статьи о матрасах другие статьи о матрасах
Интернет магазин матрасов в г. Москва   Матрасы: доставка по Москве и по России  © 2005-2015 Stargrad.Ru
Кровати Размеры кроватей Доставка матрасов и кроватей Контакты Стать партнером

Представленная информация опубликована исключительно в целях ознакомления, а потому не может считаться публичной офертой, определяемой соответствующими положениями ст. 437 Гражданского Кодекса РФ, или же рассматриваться в качестве гарантии или обязательства. Содержимое сайта постоянно обновляется. И не всегда изменения удается внести оперативно быстрые сроки. Поэтому, для того, чтобы удостовериться в актуальности предложения на конкретный момент времени, воспользуйтесь контактным телефоном 8-800-100-17-23 - бесплатная линия. Перед приобретением товаров для сна проконсультируйтесь со специалистом. Возможны противопоказания.